川崎市中原区武蔵小杉・新丸子/首・肩の痛み,頭痛の専門整体院|中原カイロプラクティックセンター 石田整体院

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日々実践できる風邪予防の方法

~コラム~ 日々実践できる風邪予防の方法 2015年2月版

1年の中で最も寒い時期となりましたが、風邪などひいていらっしゃいませんでしょうか?

風邪の予防の為に『手洗い・うがい』『しっかり睡眠をとる』ということは一般的によく言われていますが、
それ以外にも下記のようなことが予防として有効ですので、特にこの時期体調を崩しやすい方は試してみてくださいね。

【身体を温める】
よく言われていることではありますが、免疫の中心的な役割を担う『白血球』は、低い温度では機能しません。
場面によっては仕方ない時もあると思いますが、身体が冷えてしまったら、ゆっくりお風呂に浸かって芯まで温まる等の対策と、
なるべく「寒い」と感じないように衣服の選定などは気をつけてください。

【よく噛んで食べる】
噛む回数を増やすことで唾液の分泌量が増え、殺菌作用が働きます。また自律神経が正常化し、免疫力がUPします。
一般的には30回くらい噛むと良いと言われていますが、体調が気になる方は2倍から3倍くらい噛むと良いと思います。

【暴飲暴食は控える】
食べ過ぎ・飲み過ぎることで、それを消化する為にエネルギーが使われ、外敵と戦うエネルギーが消費されてしまいます。
規則正しく食事を摂り、満腹は控えて、免疫力が働き易い環境を整えてあげてください。

以上の項目は風邪予防だけでなく、疲れやすい方・肩がこり易い方にもオススメです。
是非ご自身の『自己治癒力』を体感してみてください。

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