陽気もだいぶ暖かくなり、桜の便りもちらほら聞こえてくる季節ですね。

年度末と言うこともあり、決算等で１日中座りっぱなしで残業されていらっしゃる方も多いと思います。

そうすると、姿勢も乱れてきて首や肩がこる・腰が痛くなってくる…
姿勢の乱れは、背骨の自然な『Ｓ字カーブ』を逆転させてしまいますし、
更にお腹の筋肉が縮こまり、それによって胸郭(肋骨)が下に引き下げられ、
首や肩が下に引っ張られる形で、こり固まってきます。
そうなると、いくら首や肩を揉みほぐしても改善されません。

そんな方には、イスに深く腰掛けるということはもちろんですが、
更に背中と背もたれの間にペットボトルのような筒状の物を挟んで寄りかかると、
自然に頭の位置が骨盤の上に乗ってきて、首や肩にかかる負荷も少なくなります。

あとは、お腹の筋肉をストレッチさせる、腰を捻って大きく深呼吸すると体幹の柔軟性も高まりますので、
気になる方は、試してみてください。